Omgaan met stress
Spanning brengt het lichaam voor een moeilijke klus of in een bedreigende situatie in een staat van paraatheid. Spanning zorgt ervoor dat het lichaam zich gereed maakt voor actie. De hartslag neemt toe, de ademhaling wordt sneller en spieren spannen zich aan, je bent klaar voor actie! Als de moeilijke klus of de dreiging weer voorbij is, keert de rust terug in het lichaam. Dit ervaren we als opluchting: de spanning glijdt van ons af.
Maar wat als de spanning niet meer verdwijnt? Wat als je gespannen raakt zonder directe aanleiding? Wat als de spanning continu is en je dagelijks functioneren en je goede nachtrust in gevaar komen? In deze gevallen spreken we van stress.
Langdurige stress is gevaarlijk voor de gezondheid en kan de bron zijn voor veel lichamelijke en geestelijke problemen zoals een burnout en kan zelfs leiden tot een hartaanval.
Omgaan met stress
Het Coachingtraject "Omgaan met stress" bestaat uit een vijftal inspirerende sessies van 1 uur. Tijdens deze sessies ontdek je met je persoonlijke coach wat stress voor jou betekent, welke stressoren er in jouw leven zijn, maar nog belangrijker, hoe om te gaan met jouw stress. Door het doen van opdrachten en oefeningen leer je waar jouw stress vandaan komt. Door irrationele gedachten te ontkrachten en situaties te herkaderen leer je opnieuw omgaan met jouw stressoren. Daarnaast zal je coach je verschillende ontspanningstechnieken, zoals ademhalingstechnieken, aanreiken om je lichaam te leren ontspannen.
Voor wie
Het coachingtraject "Omgaan met stress" is bedoeld voor mensen die:
- zich willen leren ontspannen.
- voor een grote uitdaging staan.
- niet meer om kunnen gaan met de druk op het werk.
- vaak onder druk staan.
- met het lood in de schoen naar hun werk gaan.
Praktische informatie
Duur van het traject:
Het bovenstaande traject neemt in totaal 5 sessies in beslag. Deze sessies vinden wekelijks plaats. Tijdens deze sessies werkt u met uw coach door middel van training en oefeningen aan uw zelfvertrouwen. Na iedere sessie krijgt u van uw persoonlijke coach leeswerk en opdrachten mee naar huis voor ongeveer 2 uur per week.
Locaties
- Amsterdam
- Almere
- Incompany door heel Nederland
- Privé Locatie door heel Nederland
